“請(qǐng)大家閉上眼，想象你現(xiàn)在來(lái)到一片森林......”丁老師正在進(jìn)行一場(chǎng)有趣的互動(dòng)式心理講座培訓(xùn)。

為了貫徹集團(tuán)公司“三項(xiàng)幫助行動(dòng)”，更好的關(guān)心關(guān)愛職工，培育職工健康積極的心態(tài)，為段改革發(fā)展?fàn)I造健康向上、干事創(chuàng)業(yè)的濃厚氛圍。近日，重慶工電段在機(jī)關(guān)11樓會(huì)議室舉辦了心理健康講座，特邀重慶鐵路職工培訓(xùn)基地丁小勤老師作為主講人，段在家領(lǐng)導(dǎo)、機(jī)關(guān)科室及車間共計(jì)80余人參加。

丁小勤老師是國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，在企業(yè)EAP、職場(chǎng)人士心理健康培訓(xùn)、壓力與情緒管理、職業(yè)倦耽睡眠管理、心理危機(jī)干預(yù)、個(gè)案及團(tuán)體心理輔導(dǎo)等領(lǐng)域有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。講座開始前，丁老師對(duì)本次課的背景和作用進(jìn)行了簡(jiǎn)明扼要的講解。隨著PPT播放到下一頁(yè)，畫面中出現(xiàn)一幅畫，畫面由天空、峭壁、大海、一個(gè)攀登者組成。這個(gè)環(huán)節(jié)是看圖編故事，原本安靜的聽眾突然活躍起來(lái)，大家你一言我一語(yǔ)，紛紛表達(dá)自己的看法。

“我看到的是一個(gè)勇于挑戰(zhàn)的攀登者正在攀登海邊的峭壁，還差一點(diǎn)他就到達(dá)山頂了。”來(lái)自辦公室的彭楠說到。聽了大家的看法后，丁老師總結(jié)到：有的人看到攀登者是在向上攀登，有的人看到的卻是攀登者快要掉入海里，這就是不同的心理狀態(tài)反應(yīng)出不同的畫面。

為了放松大家緊張的情緒，丁老師帶著大家做起了減壓互動(dòng)游戲，“捶捶捶拍，1、2、3、4.......”跟著歡樂的節(jié)拍，大家開始幫旁邊的小伙伴揉肩、捶背、按壓太陽(yáng)穴，完全沉浸在了歡樂的互動(dòng)中。

經(jīng)過適度的放松后，丁老師為大家講解了現(xiàn)在職場(chǎng)最常見的心理健康問題--亞健康狀態(tài)。接著開展了關(guān)于易怒程度的在線答題測(cè)試，測(cè)試結(jié)果表明少部分人存在容易生氣的情況。

“請(qǐng)大家閉上眼，想象你現(xiàn)在來(lái)到一片森林，你在尋找一顆最大最漂亮的樹,樹后面有一個(gè)樹洞，你看到了什么......”一段沉浸式的冥想引領(lǐng)每個(gè)人走向內(nèi)心深處。經(jīng)過4分鐘的深度冥想，音樂止，燈光亮，大家從想象的世界里醒過來(lái)，“我在森林迷路了，遇到一只麋鹿為我指路，帶我找到到那顆最大的樹……”技術(shù)職教科余蕾意猶未盡的回憶著。丁老師解釋說：“麋鹿引路可能是你期待在迷茫時(shí)有人帶領(lǐng)你，或者有人指引你的職業(yè)生涯規(guī)劃。”

講座中，丁老師通過深入淺出的道理，生動(dòng)具體的案例，幽默詼諧的語(yǔ)言，有趣好玩的互動(dòng)游戲，從壓力及情緒管理策略到心理幫助策略，為大家?guī)��?lái)一場(chǎng)心靈的盛宴，使聆聽者受益匪淺。“講座讓我感受到心理健康的重要性，同時(shí)還學(xué)會(huì)了如何面對(duì)和釋放自我壓力。”來(lái)自重慶北探傷車間的黃茂程講到。

通過兩個(gè)半小時(shí)的講座，干部職工進(jìn)一步了解和掌握了如何管理自己的壓力和情緒，逐漸去學(xué)會(huì)控制自己的情緒，掌握心理健康知識(shí)，樹立心理健康理念，養(yǎng)成健康的生活方式，保持良好的精神狀態(tài)，以更加飽滿的工作熱情，積極投身到段一體化改革工作中。